13 dňová mliečna diéta je náročná kvôli tomu, že v 1. deň nejete takmer nič. V ďalšie dni je to o niečo lepšie, ale stále je to dosť náročná diéta. Jej účinnosť  je……

13 dnova mliečna diéta – žena pije mlieko Mliečna diéta, inač nazývaná aj 13 dňová diéta je zaujímavá, ale len z časti účinná. Je to taká kombinácia 3 diét – bielkovinovej diéty, ovocnej diéty a hladovky. Pozostáva z konzumácií mlieka a mliečnych výrobkov s kombináciou malého množstva ostatných potravín. 13 dňová mliečna diéta je zaujímavá tým, že prvých deväť dní sa stravujete odlišne a od 9-teho po 13. deň sa diéta opakuje. Aj keď je 13 dňová diéta relatívne populárna, v celkovom hodnotení sa dá povedať, že má viac nevýhod ako výhod. Preto je účinnosť otázna a dá sa povedať, že existujú určite aj lepšie diéty na chudnutie.

13 dňová mliečna diéta -  jedálniček je na konci článku

13 dňová mliečna diéta – nevýhody

Jej nevýhodou je vysoká náročnosť a nebezpečenstvo zdravotných komplikácií, nielen pre nedostatok potrebných živín v strave. V prvý deň a deviaty deň povoľuje 13 dňová mliečna diéta piť iba mlieko, čo určite nie je pre telo prospešné a navyše to málokto zvládne. 13 dňová diéta  má ešte jednu výraznú nevýhodu. Po skončení  s najväčšou pravdepodobnosťou nastane jojo-efekt.

13 dňová diéta – výhody

Jej výhodou je počiatočný, pomerne rýchly úbytok tukov a pitný režim, ktorý ešte viac zrýchľuje a pomáha pri chudnutí a odplavovaní nečistôt z tela. Dokonca sa dá povedať, že niektoré dni sú výživovo v poriadku, ale ďalšie naopak vôbec nie.

13 dňová diéta – povolené potraviny

V rámci mliečnej diéty môžete jesť  mliečne výrobky – mlieko a tvarohové produkty, v niektorých dňoch môžete jesť ovocie, zeleninu a niekedy aj mäso. Ďalej v niektorých dňoch môžete jesť vajíčka alebo diétnu salámu. Ovocie a zeleninu, ktorú konzumuje počas tejto diéty je najlepšie jesť čerstvú. Vtedy obsahuje najviac vitamínov a látok ktoré pomáhajú pri chudnutí.

13 dňová mliečna diéta – jedálniček

V prvý deň skoro nič nekonzumujeme pretože potrebujeme docieliť spaľovanie cukrov v tele. Keď naše telo nebude už obsahovať cukry, energiu si bude brať z tukových zásob (teoreticky). Počas 13 dňovej diéty sa dá schudnúť okolo 5 kíl, čo je pomerne dosť (ale opäť len teoreticky). Dodržujte dole uvedený časový harmonogram a nezamieňajte si jedlá s inými. Ak toto dodržíte tak snáď schudnete.

Jedálniček – 1. deň/9.deň:
07.00 hod. – 1/4 l mlieka
10.00 hod. – 1/4 l mlieka
13.00 hod. – 1/4 l mlieka
16.00 hod. – 1/4 l mlieka
19.00 hod. – 1/4 l mlieka

Jedálniček -2. deň/10. deň:
07.00 hod. – 1 ks termix
10.00 hod. – 10 dkg tvarohu
13.00 hod. – 15 dkg bieleho mäsa
16.00 hod. – 15 dkg zeleniny
19.00 hod. – 2 vajíčka, 2 dcl čaju bez cukru

Jedálniček -3. deň/11. deň:
07.00 hod. – 10 dkg ovocia
10.00 hod. – 10 dkg zeleniny
13.00 hod. – 10 dkg tvarohu
16.00 hod. – 1/4 l mlieka
19.00 hod. – 15 dkg vareného mäsa

Jedálniček -4. deň/12. deň:
07.00 hod. – 1 ks termix
10.00 hod. – 1/4 l mlieka
13.00 hod. – 10 dkg zeleniny
16.00 hod. – 10 dkg ovocia
19.00 hod. – 10 dkg tvarohu

Jedálniček -5. deň/13. deň:
07.00 hod. – 2 vajíčka, 10 dkg zeleniny
10.00 hod. – 10 dkg ovocia
13.00 hod. – 15 dkg diétnej salámy
16.00 hod. – 15 dkg ovocia, 15 dkg zeleniny
19.00 hod. – 10 dkg zeleniny, 1/4 l mlieka

Jedálniček -6. deň:
07.00 hod. – 10 dkg šunky
10.00 hod. – 10 dkg ovocia
13.00 hod. – 10 dkg tvarohu
16.00 hod. – 10 dkg chudého mäsa
19.00 hod. – 1/4 l kyslého mlieka

Jedálniček -7. deň:
07.00 hod. – 2 vajíčka
10.00 hod. – 10 dkg tvarohu
13.00 hod. – 10 dkg ovocia
16.00 hod. – 10 dkg chudého mäsa
19.00 hod. – 1/4 l mlieka

Jedálniček -8. deň:
07.00 hod. – 20 dkg ovocia (jablká)
10.00 hod. – 20 dkg zeleniny
13.00 hod. – 20 dkg ovocia
16.00 hod. – 20 dkg zeleniny
19.00 hod. – 20 dkg ovocia

Nezabúdajte na dostatočný pitný režim. Pitný režim, ako pri každej diéte je veľmi dôležitý. Pite čo najviac čistej vody, nesladenej minerálky alebo bylinkového čaju. Pomôže to chudnutiu a vyplavovania škodlivín z Vášho tela. Ak sa už rozhodnete pre 13 dňovú mliečnu diétu (sú aj lepšie diéty na chudnutie) a pripojíte k diéte zvýšenú pohybovú aktivitu, výsledok snáď dlho na seba nenechá čakať.